하루의 피로를 풀어주는 5분 셀프 발마사지 방법

발은 우리 몸을 지탱하면서 움직여주는 고마운 기관입니다. 하루 종일 서서일을 하거나 분주하게 일을 하다 보면 발이 피로하게 되어있는데요. 발이 피곤해졌을 때 발 마사지를 받으면 전신의 피로와 기능 회복에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 5분 셀프 발마사지 방법을 소개합니다.

 

5분 셀프 발마사지

1. 미지근한 물을 받아 발을 담구어 줍니다.
2. 미지근한 물에 발을 담구고 있으면 발 근육이 이완되고 혈액순환이 촉진되어 편안함을 느낄 수 있습니다.
3. 발바닥과 발등을 발끝에서 발뒤꿈치 쪽으로 쓸어주듯이 마사지합니다.
4. 발바닥을 보이게 양반다리로 앉아 발바닥을 세 부분으로 나누어 한 부분씩 15회씩 주무르고 눌러줍니다.
5. 발바닥 중앙의 가장 오목한 부분과 주변을 주무르고 눌러줍니다.
6. 발등뼈 사이와 발목 앞쪽을 쓸어내리듯이 주무릅니다.
7. 양 복사뼈 주변을 마사지합니다.

이렇게 퇴근후 하루 5분간만 발마시지를 해도 혈액순환이 촉진되어 다리에 모여있던 혈액이 심장으로 보내져 노폐물 배출에 도움이 되어 순환장애를 개선시키고 건강을 증진하는 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

또한 발마사지를 하면 스트레스가 해소되며 누적된 신체 피로를 풀어주어 더 편안한 상태로 휴식을 취할 수 있습니다.