과식을 방지하는 생활요법

캐나다 성인의 60%가 과체중이며

이러한 과체중은 암을 발생시키는

가장 주요한 원인이 된다고 합니다

과체중이 되는 이유는 과식하는 습관

때문인데요  그럼 과식을 방지하는

생활요법에 대해 알아봅시다

과식은 무의식적으로 나타나는 

일종의 생활습관입니다 

캐나다의 한 의학교수는 사람들은

자라면서 가족으로 부터 행동을 배우게

되는데 식습관 역시 가족으로부터 형성되는

경우가 대부분이라고 말합니다

이러한 습관을 개선하는 생활요법으로는

식사를 할때마다 의식적으로 식사량에 대해

생각함으로써 70%정도 포만감을 느꼈을때

식사를 끝내는 습관으로 변화시킬 수 있습니다

이제 부터 식사하는 동안 의식적으로

식사량을 조절해 보도록 노력해 보시기 바랍니다