living tips31 퀴노아의 영양소 퀴노아는 남미에서 생산되는 명아주와 식물로 국내의 메밀과 비슷한 효능을 가지고 있습니다 퀴노아에는 섬유, 단백질, 비타민 B, 아연이 풍부하여 식사나 간식으로 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트 식품으로도 적절합니다 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것도 건강에 도움을 주지만 항상 퀴노아와 같은 곡물채소로 다양한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다 퀴노아는 보리나 아마란스보다 다양한 영양소를 가지고 있고 보관도 어렵지 않습니다 2018. 3. 18. 코코넛 치아 푸딩 만드는 법 출근하기 바쁜 아침을 위해 전날 간단한 코코넛 치아 푸딩을 만들어 놓으면 건강한 아침식사 대용으로 좋습니다 코코넛 치아 푸딩은 포만감을 느낄 수 있고 다양한 영양소가 포함되어 있어 면역력을 높여줍니다 코코넛 치아 푸딩 레시피 (2인분) 1/4컵의 치아 씨앗 코코넛 밀크 2컵 꿀 또는 메이플 시럽 2티스푼 소금 1/4 티스푼 1컵의 신선한 과일 (딸기, 바나나, 파인애플 등) 위의 재료를 용기에 담고 잘 혼합되도록 섞어줍니다 1-2분간 흔들어 치아씨앗이 고르게 섞여 있는지 확인한후 냉장고에 넣고 2시간정도 보관시키면 됩니다 2018. 3. 16. 블루베리가 몸에 좋은 이유 블루베리에는 다른 과일이나 채소 보다 항산화 물질을 더 많이 함유하고 있습니다 특히 심장병이나 암, 치매를 예방하고 요로 감염을 예방하는 등 우리 몸을 건강하게 지켜주는 역할을 합니다 우리는 흔히 블루베리로 쿠키를 만들거나 요리를 하지만 이럴경우 귀중한 비타민C가 파괴되기 때문에 생으로 먹거나 스무디로 만들어서 먹는 것을 추천합니다 2018. 3. 13. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
